こんばんは🌃

夜遅くなりましたので、寝る前に〇〇をやると

よく寝れる方法をお伝えできればと思います‼️

最近、なかなか寝付けない方は特に必見です！！

　

寝る前に、、、

【ふくらはぎの真ん中辺り】を揉んであげると

よく寝れると言われています💤

なぜかと言うと・・・

ふくらはぎの真ん中を押すと

コルチゾールの分泌を抑える事ができます。

　

コルチゾールというホルモンは

【抗ストレスホルモン】と言われており

ストレスを感じていると過剰に分泌してしまいます。

　

過剰に分泌すると、、、

脳覚醒を促してしまうため、寝つきが悪くなってしまいます。

　

なので、ふくらはぎの真ん中を押して

コルチゾールの分泌を抑制すると

脳の覚醒を抑えられるので睡眠を促すことができます💤

　

特に、押して痛みを感じてる方は

ストレスをよく感じられている方です💦

ストレスをできるだけ感じないことが1番ですが

よく揉んでから、熟睡してもらってストレスの発散をしてください💦

　

今日は夜遅いのでここまでで終わります！！

最後まで読んでくださりありがとうございました🙇‍♂️　

では、おやすみなさい😴

　

整体サロンRacines

三浦宏貴