【必見！！〇〇を取らないと偏頭痛が出る？】
こんにちは！！🌉
今日も健康情報をお伝えしてきます✨
整体サロン ラシーヌの三浦です‼️‼️
今回は偏頭痛についての情報をお伝えします！！
偏頭痛辛いと思うのですが
基本的には栄養不足が原因で起こることが多いと
言われています💦
その中でも〇〇の栄養素が
不足していると言われています！！！！
そう！！【マグネシウム】が不足してると
偏頭痛が生じやすいと言われています！！
偏頭痛の方の30〜50％が
【マグネシウム】不足なようです‼️
マグネシウムには、、、、
【血管の緊張と弛緩の調整をする作用があります。】
マグネシウムが不足すると
血管の調整が上手くいかず、血管が過度に拡張してしまい
神経を圧迫することで偏頭痛が生じてしまうようです💦
なので‼️‼️
マグネシウムを含む食べ物を摂取しましょう😊
【マグネシウム】が入っている食べ物としては・・・
茹でそば ひじき 木綿豆腐 青菜のお浸し
焼き魚 納豆 バナナ などなど・・・
に多く入っています！！
ただ、注意しないとけないのが・・・
過度にマグネシウム摂取すると、下痢などの症状が出ることがあります。
1日300mgが丁度いいみたいです❣️
紹介したものはだいたい30〜50mgです。
過剰摂取しないように偏頭痛予防をしていきましょう！！
今日もここまで‼️‼️
また、明日も投稿できればと思います✨✨
最後まで読んでいただきありがとうございました🙇♂️
整体サロンRacines
三浦 宏貴
